Um zu erkennen ob Sie an BurnOut leiden, oder bedroht sind, können Sie den folgenden Test ausführen. Wichtig ist, dass Sie ehrlich antworten. Sollten Sie von dem Ergebnis negativ überrascht sein, so führen Sie ihn erneut an einem anderen Tage aus.
Es werden nun 20 Punkte aufgelistet, welche Sie bewerten müssen, von 1 bis 6 mit folgenden Bedeutungen:
1 = niemals
2 = 1 – 2 mal
3 = selten
4 = manchmal
5 = oft
6 = meistens
Hier nun die 20 Fragen:
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Sind Sie müde?
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Fühlen Sie sich niedergeschlagen?
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Haben Sie einen guten Tag?
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Sind Sie körperlich erschöpft?
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Sind Sie emotional erschöpft?
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Sind Sie glücklich?
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Sind Sie erledigt?
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Sind Sie ausgebrannt?
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Sind Sie unglücklich?
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Fühlen Sie sich abgearbeitet?
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Fühlen Sie sich gefangen?
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Fühlen Sie sich wertlos?
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Sind Sie überdrüssig?
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Sind Sie bekümmert?
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Sind Sie über andere verärgert oder enttäuscht?
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Fühlen Sie sich schwach und hilflos?
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Fühlen Sie sich hoffnungslos?
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Fühlen Sie sich optimistisch?
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Fühlen Sie sich tatkräftig?
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Haben Sie Angst?
Haben Sie nun die 20 Fragen mit der jeweiligen Punktzahl beantwortet, so müssen Sie das Ergebnis auswerten. Das Ergebnis ist Ihr Gefahrenwert.
- Zählen Sie alle Punkte der folgenden Fragen zusammen:
1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20 - Ziehen Sie die Summe der folgenden Fragen von 32 ab:
3, 6, 18, 19 - Addieren Sie das Ergebnis aus Nr. 1 und Nr. 2
- Dividieren Sie dieses durch 20
Auswertung:
- Wert zwischen 2 und 3:
Ihnen geht es gut, testen Sie dennoch in einigen Tagen noch einmal - Wert zwischen 3 und 4:
Das Burn Out beginnt, Sie sollten etwas zur Vorbeugung dagegen tun - Wert über 5:
Sie benötigen dringend Hilfe!